Σήμερα, όλο και περισσότεροι άνθρωποι περνούν την εργασία και τον ελεύθερο χρόνο τους καθισμένοι στον υπολογιστή. Μετά την καθημερινή «απορρόφηση» ενός τεράστιου όγκου πληροφοριών, τα μάτια μας καταπονούνται και κουράζονται, εμφανίζεται ξηρότητα, η οποία στη συνέχεια οδηγεί σε επιδείνωση της όρασης. Η γυμναστική για την αποκατάσταση της όρασης θα αποκαταστήσει την οπτική οξύτητα και θα βοηθήσει στη μυωπία, την υπερμετρωπία και τον αστιγματισμό.
Οι πρώτες ασκήσεις για την υγεία των ματιών δημιουργήθηκαν πριν από την εποχή μας από τους γιόγκι. Το σύμπλεγμα γιόγκα περιλαμβάνει όχι μόνο φροντίδα για το σώμα και το πνεύμα, αλλά και φροντίδα για τα μάτια. Ήξεραν σίγουρα ότι για να επιτύχουν ένα εγγυημένο αποτέλεσμα, χρειάζονταν όχι μόνο τακτική άσκηση, αλλά και σωστή ξεκούραση.
Πολλά προβλήματα όρασης, μαύροι κύκλοι κάτω από τα μάτια και πρήξιμο των βλεφάρων εμφανίζονται ακριβώς λόγω της συνεχούς υπερέντασης. Ακόμη και ένα άτομο με «ένα» χρειάζεται τουλάχιστον ένα μικρό διάλειμμα από τη δουλειά για να ξεκουράσει τα μάτια του.
Ασκήσεις για την αποκατάσταση της όρασης
Είναι καλύτερα να κάνετε γυμναστική το πρωί και το βράδυ. Πρέπει να ξεκινήσετε με ένα ελάχιστο, αυξάνοντας σταδιακά το φορτίο. Τις πρώτες τρεις ημέρες, οι ασκήσεις εκτελούνται 2 φορές, στη συνέχεια με κάθε επόμενη ημέρα ο αριθμός των επαναλήψεων πρέπει να αυξάνεται κατά 1.
Άσκηση Νο 1
Μετακινήστε το βλέμμα σας στη δεξιά πλευρά, στερεώστε το για 2 δευτερόλεπτα, στη συνέχεια προσανατολίστε το προς τα αριστερά και κρατήστε το για 2 δευτερόλεπτα. Στη συνέχεια, πάρτε την αρχική θέση.
Μετακινήστε το βλέμμα σας μέχρι πάνω, σταθεροποιήστε για 2 δευτερόλεπτα και, στη συνέχεια, χαμηλώστε τα μάτια σας για 2 δευτερόλεπτα. Πάρτε την αρχική θέση.
Διαγώνιες κινήσεις. Μετακινήστε το βλέμμα σας μέχρι τέρμα προς τα αριστερά, στερεώστε το για 2 δευτερόλεπτα. Μετακινηθείτε στην κάτω δεξιά γωνία για 2 δευτερόλεπτα. Πάρτε την αρχική θέση. Η γυμναστική για την αποκατάσταση της όρασης γίνεται με τον ίδιο τρόπο με διαγώνιο από πάνω προς τα δεξιά, από κάτω προς τα αριστερά.
Κάντε κυκλικές κινήσεις με τα μάτια σας από αριστερά προς τα δεξιά και μετά από δεξιά προς τα αριστερά.
Άσκηση Νο 2
Σηκώστε τα μάτια σας προς τα πάνω ώστε να μπορείτε να δείτε τη γέφυρα της μύτης σας, σταθεροποιήστε για 2 δευτερόλεπτα, χαμηλώστε το βλέμμα σας στην άκρη της μύτης σας και κρατήστε το για 2 δευτερόλεπτα.
Άσκηση Νο 3
Τοποθετήστε ένα μολύβι μπροστά στα μάτια σας σε απόσταση 30 εκατοστών και επικεντρώστε την προσοχή σας σε αυτό. Στη συνέχεια, στρέψτε το βλέμμα σας σε ένα μακρινό αντικείμενο. Η άσκηση πρέπει να εκτελείται έως ότου εμφανιστεί μια καθαρή εικόνα τόσο του απομακρυσμένου αντικειμένου όσο και του μολυβιού.
Άσκηση #4
Τεντώστε το χέρι σας και τοποθετήστε τον δείκτη σας στο ύψος των ματιών. Συγκεντρώστε το βλέμμα σας στην άκρη του δακτύλου σας και μετά θα πρέπει να αρχίσετε να μετακινείτε αργά το δάχτυλό σας στη γέφυρα της μύτης σας. αφού πλησιάσετε, πρέπει και πάλι να απομακρύνετε το δάχτυλό σας χωρίς να κοιτάξετε μακριά.
Αφού ολοκληρώσετε όλες τις ασκήσεις, πρέπει να κλείσετε τα μάτια σας και να ξεκουραστείτε για λίγο.
Η γυμναστική για την αποκατάσταση της όρασης μπορεί να πραγματοποιηθεί τόσο στο σπίτι όσο και στην εργασία κατά τη διάρκεια ενός διαλείμματος. Μερικές φορές ακόμη και 10-15 δευτερόλεπτα θα είναι αρκετά για να χαλαρώσετε, αλλά καλό είναι να δώσετε περισσότερο χρόνο στα κουρασμένα μάτια σας.
Άσκηση χαλάρωσης
Ανοιγοκλείστε για δύο λεπτά για να βελτιώσετε την κυκλοφορία του αίματος.
Για να ενισχύσετε τους μύες των βλεφάρων, πρέπει να κλείσετε τα μάτια σας για λίγα δευτερόλεπτα και μετά να τα ανοίξετε διάπλατα.
Θα πρέπει να ξεπλύνετε τα μάτια σας το πρωί, πρώτα με ζεστό νερό (όχι βραστό νερό) και μετά με δροσερό νερό. Το βράδυ, αντίθετα, πρώτα από όλα με δροσερό νερό και μετά ζεστό.
Το σύμπλεγμα οφθαλμικής γυμναστικής του καθηγητή που βελτιώνει την υγεία έχει εξαιρετικό αποτέλεσμα.
Για να επιτύχετε γρήγορα τα καλύτερα αποτελέσματα, εκτός από την εκτέλεση γυμναστικής για την αποκατάσταση της όρασης, πρέπει να παρακολουθείτε τη δική σας υγεία γενικά. Σύμφωνα με τους ειδικούς, η εξαιρετική όραση στις περισσότερες περιπτώσεις εξαρτάται επίσης από μια ισορροπημένη διατροφή και την πρόσληψη επαρκών θρεπτικών συστατικών και βιταμινών.
Να θυμάστε ότι η ζωντανή και πιο χρήσιμη τροφή είναι φυσική (όχι κονσέρβα ή τεχνητή), που υπόκειται σε ελάχιστη επεξεργασία με φωτιά. Είναι ζωντανή τροφή που διατηρεί τον μεγαλύτερο αριθμό χρήσιμων συστατικών.